"A lenda irlandesa de Stingy Jack é uma das mais famosas histórias de Halloween e inspirou os irlandeses a esculpirem as primeiras lanternas, em nabos e batatas. As abóboras vieram mais tarde."
Clica na imagem e vê a pequena animação publicada no sítio:
Informa-te sobre os malefícios do tabaco "lendo" os textos, imagens e vídeo aqui disponibilizados. Toma notas para responder às perguntas que se seguem e, no final, escreve com essa informação um texto criativo (poema, letra de música,...) para acabar com o tabagismo. Nota: Pesquisa e seleciona imagens apelativas para o teu cartaz, mas não te esqueças de guardar e indicar a fonte das mesmas.
Boa pesquisa e bom trabalho!
1. Quais são as componentes do
tabaco? 2. Quais são os efeitos do tabaco
no corpo humano?
3. Quando a mãe fuma durante a
gravidez o feto é afetado? Indica de que forma. 4. Depois do bebé nascer a mãe
pode fumar? Justifica a tua resposta. 5. Qual é a estimativa
relativamente ao número de mortes relacionadas com o tabaco para 2025? 6. Identifica algumas vantagens de
deixar de fumar. 7. Custando um maço de tabaco cerca de 4 euros, quanto gasta, num ano, uma pessoa que fuma 1 maço por dia? 8- Onde podem os fumadores procurar ajuda para deixar de fumar? A- Imagens: Algumas componentes do tabaco:
Vídeo sobre tabagismo feito pelo departamento de Telemedicina/USP:
Conclusão: Agora que já percebeste que o tabaco é prejudicial à saúde (e não só!), se já és fumador vê como podes deixar esse hábito.
Deixar de fumar pode ser difícil. Tratando-se de um hábito com dependência física e psíquica, os sintomas de privação do tabaco nem sempre se conseguem ultrapassar sem ajuda.
Conselhos úteis (Fonte: Portal da Saúde)
Querer deixar de fumar e decidir fazê-lo são os passos mais importantes. Mas passar à prática exige esforço e auto-disciplina.
Algumas rotinas poderão facilitar a tarefa:
Fixar um dia para deixar de fumar. O estabelecimento de uma data ajuda a criar um sentimento de compromisso.
Anunciar aos outros a sua decisão. Envolver os que lhe são mais próximos garante-lhe apoio e solidariedade.
Identificar os seus hábitos tabágicos. Saber em que circunstâncias fuma habitualmente permite-lhe criar estratégias para contorná-las.
Elaborar uma lista de motivos para deixar de fumar e relê- la sempre que pensares em desistir.
Aprender a reagir à vontade de fumar. Os momentos em que sentires grande desejo de voltar a fumar duram apenas alguns minutos.
Fazer uma alimentação saudável. Se a tua preocupação é o ganho de peso associado ao abandono do tabaco, procura substituir as gorduras, o açúcar e os alimentos ricos em sal por saladas, frutas e legumes.
Tentar evitar a proximidade de fumadores, bem como os cigarros e todos os objetos relacionados com o hábito de fumar.
Praticar atividade física. Não só contribui para uma boa forma física, como ajuda a combater a ansiedade e as alterações de humor próprias dos ex-fumadores.
Com o dinheiro que poupares no tabaco, oferecer ati próprio uma prenda que desejas há muito tempo.
Se não conseguires à primeira, nada está perdido. A recaída faz parte do processo de mudança. Marca uma nova data e volta a tentar
Onde podes encontrar ajuda?
Consulta o teu médico de família. Ele poderá indicar-te medicamentos (alguns de venda livre), cuja utilização duplica o grau de sucesso de parar de fumar, recomendar-te apoio psicológico ou encaminhar-te para as consultas de cessação tabágica."