Tabaco vs Saúde
Informa-te sobre os malefícios do tabaco "lendo" os textos, imagens e vídeo aqui disponibilizados. Toma notas para responder às perguntas que se seguem e, no final, escreve "uma carta aos fumadores", argumentando com as informações pesquisadas. A carta mais original será publicada no Jornal da Escola e aqui.
1. Quais são as componentes do
tabaco?
2. Quais são os efeitos do tabaco no corpo humano?
3. Quando a mãe fuma durante a
gravidez o feto é afetado? Indica de que forma. 2. Quais são os efeitos do tabaco no corpo humano?
4. Depois do bebé nascer a mãe pode fumar? Justifica a tua resposta.
5. Qual é a estimativa relativamente ao número de mortes relacionadas com o tabaco para 2025?
6. Identifica algumas vantagens de deixar de fumar.
7. Custando um maço de tabaco cerca de 4 euros, quanto gasta, num ano, uma pessoa que fuma 1 maço por dia?
8- Onde podem os fumadores procurar ajuda para deixar de fumar?
A- Imagens:
Algumas componentes do tabaco:
Imagem: http://1.bp.blogspot.com/_wlvzb_767uM/SDqmSa1TddI/AAAAAAAAADw/ZZyJhoz4NeY/s400/imagem+componentes.JPG
Imagem: https://tabagismo8b.files.wordpress.com/2011/05/componente1.jpg
B- Textos:
Consulta o texto publicado no site abaixo indicado:
C- Vídeo
Vídeo sobre tabagismo feito pelo departamento de Telemedicina/USP:
Conclusão:
Agora que já percebeste que o tabaco é prejudicial à saúde (e não só!), se já és fumador vê como podes deixar esse hábito.
Deixar de fumar pode ser difícil. Tratando-se de um hábito com dependência física e psíquica, os sintomas de privação do tabaco nem sempre se conseguem ultrapassar sem ajuda.
Conselhos úteis (Fonte: Portal da Saúde)
Querer deixar de fumar e decidir fazê-lo são os passos mais importantes. Mas passar à prática exige esforço e auto-disciplina.
Algumas rotinas poderão facilitar a tarefa:
- Fixar um dia para deixar de fumar. O estabelecimento de uma data ajuda a criar um sentimento de compromisso.
- Anunciar aos outros a sua decisão. Envolver os que lhe são mais próximos garante-lhe apoio e solidariedade.
- Identificar os seus hábitos tabágicos. Saber em que circunstâncias fuma habitualmente permite-lhe criar estratégias para contorná-las.
- Elaborar uma lista de motivos para deixar de fumar e relê- la sempre que pensares em desistir.
- Aprender a reagir à vontade de fumar. Os momentos em que sentires grande desejo de voltar a fumar duram apenas alguns minutos.
- Fazer uma alimentação saudável. Se a tua preocupação é o ganho de peso associado ao abandono do tabaco, procura substituir as gorduras, o açúcar e os alimentos ricos em sal por saladas, frutas e legumes.
- Tentar evitar a proximidade de fumadores, bem como os cigarros e todos os objetos relacionados com o hábito de fumar.
- Praticar atividade física. Não só contribui para uma boa forma física, como ajuda a combater a ansiedade e as alterações de humor próprias dos ex-fumadores.
- Com o dinheiro que poupares no tabaco, oferecer ati próprio uma prenda que desejas há muito tempo.
- Se não conseguires à primeira, nada está perdido. A recaída faz parte do processo de mudança. Marca uma nova data e volta a tentar
Onde podes encontrar ajuda?
Consulta o teu médico de família. Ele poderá indicar-te medicamentos (alguns de venda livre), cuja utilização duplica o grau de sucesso de parar de fumar, recomendar-te apoio psicológico ou encaminhar-te para as consultas de cessação tabágica."
Fonte: Portal da Saúde
Podes ainda consultar o livro em destaque na tua biblioteca "O Método mais simples para deixar de fumar" de Allen Carr
Podes ainda procurar ajuda no teu Centro de Saúde.
Para saber mais, consulta:
Direção-Geral da Saúde - http://www.dgs.pt/
- Saúde 24 - 808 24 24 24 (http://www.saude24.pt/)
